14 Dias para Limpar a Mente

O método passo a passo para uma vida mais clara, leve e feliz

A ansiedade, o cansaço e os pensamentos obsessivos podem formar um círculo vicioso muito difícil de quebrar. Este livro apresenta um programa acessível de técnicas simples para se ver livre da sua «tralha» mental e ao mesmo tempo instaurar hábitos de positividade e calma.

O programa começa com um ritual diário de meditação, seguido de um regime de restrição da sua dieta digital. Depois, há que reduzir o multitasking e banir o hábito da ocupação constante, em rituais de reaprendizagem do dolce far niente. Por fim, aprenderá técnicas de pensamento positivo e como injetar alegria na sua vida.

Aplicada esta base, é só… repetir e insistir, ao mesmo tempo que aponta o que resulta melhor para si. Et voilà, tem a sua dieta de bem-estar delineada para implementar um quotidiano de maior clareza, leveza e alegria.

SEMANA: 1 – desenvolver competências

DIA 1 – meditação de detox mental

DIA 2 – 1 hora para desligar

DIA 3 – reduzir o modo de multitasking

DIA 4 – ritual matinal

DIA 5 – acabar com o excesso de atividade

DIA 6 – nutrição para a mente

DIA 7 – vivenciar a alegria

SEMANA: 2 – limpeza profunda

DIAS 8 a 14 – a totalidade do programa levada à prática